Projekt NFZ pod tytułem 8 tygodni do zdrowia jest cyklem profilaktyczno – edukacyjnym zachęcającym Polaków do korzystania z gotowych do przeprowadzenia treningów opracowanych wspólnie przez lekarza, trenera, fizjoterapeutę i psychologa. Ćwiczenia mają na celu praktyczną aktywizację społeczną Polaków w zakresie regularnej aktywności fizycznej, połączonej z racjonalną dietą oraz higieną stylu życia. Wypracowanie nawyku regularnej właściwej aktywności fizycznej, tak w grupie osób ogólnie zdrowych, jak i z chorobami przewlekłymi (otyłość, cukrzyca, nadciśnienie) zwłaszcza w czasie pandemii jest szczególnie istotnym warunkiem budowania odporności organizmu.

W dniu 29 września na kanale You Tube Akademia NFZ, udostępniony został pierwszy trening w ramach programu 8 tygodni do zdrowia: TRENING 1 - „Adaptacja – czyli zaczynamy” -  https://youtu.be/100oBdPNANw.  Program 8 tygodni do zdrowia to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu.

Poniżej przedstawiam plan wszystkich treningów:

1.    Adaptacja, czyli zaczynamy – 29.09.2020 r.

2.    Budujemy wydolność – 6.10.2020 r.

3.    Ćwiczymy z obciążeniem – 13.10.2020 r.

4.    Tabata i nasze pierwsze interwały – 20.10.2020 r.

5.    Wzmacniamy siłę mięśni – 27.10.2020 r.

6.    Poznajemy interwały prof. Gibali – 3.11.2020 r.

7.    Czas na interwałowy HIIT. Etap 1 – 10.11.2020 r.

8.    Gotowi na interwałowy HIIT. Etap 2 – 17.11.2020 r.

Zachęcamy  do rozpowszechniania informacji o programie 8 tygodni do zdrowia jak najszerzej.

Informacje o projekcieoraz  o tym jak przygotować się do ćwiczeń dostępne są na stronie www.akademia.nfz.gov.pl.

Kolejne filmy z treningami publikowane będą w każdy wtorek na kanale You Tube Akademia NFZ https://www.youtube.com/channel/UC9Jc30vlzRL367GWhD9erVA.

Przydatne linki programu #8TygodniDoZdrowia:

Zapraszamy do zapoznania się z programem i zespołem ekspertów, w filmie startowym:

https://youtu.be/TQVZyvArdjc